北京13日倡导居家办公14、15日居家休息

另外，金門、馬祖及清晨嘉義以南地區易有局部霧或低雲影響能見度，行車用路、往返離島請留意交通資訊。

老父受騙3千萬老房飛了 女痛批台「詐騙天堂」只是這樣的誇張案例，還不只一樁。金額龐大，養老金幾乎被詐光，警方耐心解釋後，蔡婦才發現一切都是詐騙集團捏造出來的謊言，後續和警方聯手，放長線釣大魚，約在高雄一間速食店逮車手

有一名旅居英國的女網友在臉書求救，年邁父親也被同樣招數詐騙，對方打出親情牌「不要讓女兒這麼辛苦」成功洗腦，被騙走一套價值3000萬的房子，女網友痛批台灣就是一個「詐騙天堂」。老父受騙3千萬老房飛了 女痛批台「詐騙天堂」只是這樣的誇張案例，還不只一樁。「抽中股票先匯款」慘上當 聯手警抓港籍車手上市公司股東遭詐，警方在速食店逮住車手。高雄一對70多歲老夫妻，是知名上市公司的大股東，他們以為抽中百張股票可獲利，沒想到卻是落入詐騙陷阱，陸續被騙走6000萬，養老金幾乎被詐光。圖／台視新聞為破獲詐騙案件，警方在速食店內十面埋伏，抓準時機上前逮人，被逮男子當場驚慌失措，人看似正常，沒想到卻是一名車手，而且還不是本國人，是一名香港籍人士。

桃園／林注強高雄／陳淳禎、莊棋淵責任編輯／陳盈真。如此誇張的案例不只一樁，有一名女網友也在臉書分享，自己年邁的父親也被LINE的股票操盤群組，詐騙3000萬元老房子，直呼台灣根本是「詐騙天堂」，引發外界討論。運動強度可因每個人心肺功能的差異，自行斟酌。

在所有運動中，張安妮最推薦游泳，游泳最適合任何族群，即使不會游泳者，只要能在水裡走路即可達到運動的效果，且可降低肌肉與骨頭受傷的機率，像有些運動員開刀後，就是先在水裡運動。振興醫院新陳代謝科主任醫師蔡世澤公布最新調查發現，國內85萬糖尿病患沒有規律運動習慣，成為「控糖死角」，不僅病友體重隨之增加，更容易影響病情。床墊直接鋪地睡小心害「1關節」受損。國外一份追蹤10年糖尿病患運動習慣的研究則顯示，糖尿病人運動不足，死亡風險增加7成。

醫示警：膝蓋軟軟、卡卡的注意了。糖尿病病人的減重速度不宜太快，合理的減重目標是6個月減輕原本體重的 10%。

適合游泳、快走、騎腳踏車運動時建議掌握33的原則，每週3次，每次30分鐘。研究顯示，體重減輕5～15％可改善葡萄糖的耐受度、降低空腹血糖、減輕高胰島素血症、改善血脂肪與降低血壓。運動可以改善細胞對胰島素的反應，穩定控制血糖，也有助於降低體重，改善肥胖對血糖的不良影響，但要降低體重，除了運動之外，飲食控制則是不可或缺的重點，且飲食對於血糖的穩定更扮演極為重要的角色。心血管疾病是糖尿病病人死亡的重要因素，規律的運動有助於降低心血管疾病的發生，且可達到控制體重的目的。

另外，在運動之前最好做些暖身運動，走路的速度也宜由慢轉為快，運動後還是要做緩和運動。建議可做搏格式的運動，利用姿勢的轉換進行運動。不宜太劇烈運動特別提醒的是，太過劇烈的運動或是困難度太高的運動並不建議，年長者也不適合在家爬樓梯，這類運動很傷膝蓋。其次，可坐在床緣，雙腳懸空左右擺盪。

病人無需選擇太劇烈的運動項目，常見的快走、慢跑、騎腳踏車都是不錯的選擇。一般只要有「喘」的程度就已達到運動的效果，重要的是藉此養成運動的習慣，因為病人得終身與糖尿病共處，運動這個行為也應該要一輩子採行。

有糖尿病的人多是肥胖的身形，除了要控制血糖外，也要減重，以減少心血管疾病的發生。研究顯示，當BMI（身體質量指數）大於24時，糖尿病的危險性將增加4倍以上。

雙和醫院營養室組長莊世玟表示，糖尿病病人的體重控制原則與一般人無異，同樣要從飲食和運動著手，若是攝取的熱量高過於消耗的熱量，過剩的熱量即會轉化為體脂肪在體內囤積。規律動一動，控糖又減重在生活調控方面，運動可增加身體對胰島素利用的敏感度。9旬阿嬤走路10分鐘就膝蓋痛，1手術讓她擺脫助行器，恢復狀況良好行走自如文章也可以用聽的台灣美食在世界打響名號，讓外國遊客慕名台灣小吃，列為台灣印象的第一名，但經常外食，或吃得過甜、過油，或暴飲暴食等，不良的飲食型態卻也打造不少肥胖、中廣身材的人，成為糖尿病高危險群的一分子。如果光看糖含量的公克數仍覺得概念模糊，可以直接再換算成主食份量來看，也就是每15公克糖就相當於1份主食的熱量，吃入30公克的糖，就等於是吃了半碗白飯（即2份主食）的熱量，但其實糖類的營養價值卻無法取代醣類的。對於糖尿病患等需要限制糖攝取量的人來說，新施行的包裝食品營養標示，更能方便他們計算熱量與控制飲食。

若根據世界衛生組織（WHO）建議，更理想的糖攝取量應再減半為總熱量的5％以下，也就是女性不宜吃超過4顆（20公克）、男性不宜吃超過4.5顆（22.5公克）方糖。女性1天限吃4顆方糖，男性1天限吃4.5顆方糖用糖提味，講究的是生活品質，當講究健康時，根本是糖越少越好。

不過，劉怡里提醒，脫離了「包裝食品」的範疇，像是沒有包裝容器的麵包、餅乾、散裝零食、搖搖杯飲品等，則是由業者自主管理，究竟其中含有多少砂糖、冰糖、果糖或高果糖糖漿等「精緻糖」，則非經檢測就不得而知。糖尿病只能吃西藥?中醫幫助穩定血糖，逆轉糖尿病前期ft.中醫師周宗翰。

在碳水化合物熱量的計算方面，碳水化合物（含糖）每公克熱量以4大卡計，但加以標示膳食纖維者，則以每公克2大卡來計算。劉怡里指出，因為精緻糖不在建議攝取營養素的範圍之內，最好是0％，都不要吃進體內，因此，並沒有「每日參考值」可供依循。

散裝食品糖量「盲」不可知台安醫院營養師劉怡里指出，根據衛生福利部剛施行的「包裝食品營養標示應遵行事項」中，已增列糖含量為強制標示的項目，業者必須將產品中所含糖量（包括額外添加的及食品本身含有的）加總起來標示，也就是目前包裝食品的營養標示，都應該顯示出「碳水化合物」之總「醣」含量，並清楚標出「糖」與「膳食纖維」的含量。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。因應國人對潛在「糖」的危害缺乏「知覺」，包裝食品強制標示「含糖量」的措施才開始實施，但面對生活中無所不在的「糖」，還是有許多「眉眉角角」需要民眾自行留意。對一般民眾而言，也能清楚得知自己究竟是否吃入過量的糖而有影響健康的疑慮。

其中「碳水化合物」即「醣類」，「糖」則是指「單醣」與「雙醣」的總和，而「膳食纖維」則是指人體小腸無法消化與吸收之3個以上單醣聚合之可食用的碳水化合物及木質素。不過，從攝取量的上限來看，糖的攝取不宜超過總熱量的10％，若以每日攝取總熱量為1600大卡計算，據此換算出女性的上限為8顆糖，男性為9顆，以方糖1顆5公克計算，則女性不宜超出40公克，男性不宜超過45公克。

穩定血糖不失控，與糖尿病共存，權威中西醫師解說與美女病友分享。不像「碳水化合物」雖屬於「醣類」，卻是人體所必須的營養素，每日參考值為300公克（4歲以上）

糖尿病只能吃西藥?中醫幫助穩定血糖，逆轉糖尿病前期ft.中醫師周宗翰。穩定血糖不失控，與糖尿病共存，權威中西醫師解說與美女病友分享。

不過，劉怡里提醒，脫離了「包裝食品」的範疇，像是沒有包裝容器的麵包、餅乾、散裝零食、搖搖杯飲品等，則是由業者自主管理，究竟其中含有多少砂糖、冰糖、果糖或高果糖糖漿等「精緻糖」，則非經檢測就不得而知。不像「碳水化合物」雖屬於「醣類」，卻是人體所必須的營養素，每日參考值為300公克（4歲以上）。如果光看糖含量的公克數仍覺得概念模糊，可以直接再換算成主食份量來看，也就是每15公克糖就相當於1份主食的熱量，吃入30公克的糖，就等於是吃了半碗白飯（即2份主食）的熱量，但其實糖類的營養價值卻無法取代醣類的。劉怡里指出，因為精緻糖不在建議攝取營養素的範圍之內，最好是0％，都不要吃進體內，因此，並沒有「每日參考值」可供依循。

散裝食品糖量「盲」不可知台安醫院營養師劉怡里指出，根據衛生福利部剛施行的「包裝食品營養標示應遵行事項」中，已增列糖含量為強制標示的項目，業者必須將產品中所含糖量（包括額外添加的及食品本身含有的）加總起來標示，也就是目前包裝食品的營養標示，都應該顯示出「碳水化合物」之總「醣」含量，並清楚標出「糖」與「膳食纖維」的含量。對一般民眾而言，也能清楚得知自己究竟是否吃入過量的糖而有影響健康的疑慮。

文章也可以用聽的台灣美食在世界打響名號，讓外國遊客慕名台灣小吃，列為台灣印象的第一名，但經常外食，或吃得過甜、過油，或暴飲暴食等，不良的飲食型態卻也打造不少肥胖、中廣身材的人，成為糖尿病高危險群的一分子。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。

對於糖尿病患等需要限制糖攝取量的人來說，新施行的包裝食品營養標示，更能方便他們計算熱量與控制飲食。在碳水化合物熱量的計算方面，碳水化合物（含糖）每公克熱量以4大卡計，但加以標示膳食纖維者，則以每公克2大卡來計算。